Sevecenler Script ile Sohbet'e Bağlan
Saçları ışıl ışıl yapan besinler
Saçları ışıl ışıl yapan besinler

Saçları ışıl ışıl yapan besinler

Diyetisyen Melis Torluoğlu, güçlü ve sağlıklı saçlar için düzenli olarak tüketilmesi gereken besinleri sıraladı.Saçları ışıl ışıl yapan besinler :
1. YUMURTA
Yumurta, eşsiz protein içeriğinin yanında B12, biyotin, çinko ve demir gibi kaynaklardan da oldukça zengin olması nedeniyle sağlıklı saçlar için çok önemli bir besin kaynağı. Protein, B12, çinko ve demir, doku onarımı ile saçların sağlıklı uzamasına yardımcı oluyor. Sağlıklı saçlar için yumurtayı haftada 3-4 kez, 1 adet haşlanmış olarak veya omlet şeklinde yemeye özen gösterin.
2. HAVUÇ
Saç derisinin sağlığını destekleyen A vitamini açısından oldukça zengin bir besin. Saç derisi desteklendiğinde zarar görmüş saç yapısı onarılıyor ve esneklik sağlanıyor. Gün içerisinde yemeklerde veya salatalarda düzenli olarak kullanmanızda fayda var.
3. KOYU YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Lahana, brokoli, ıspanak, nane, roka, tere ile maydanoz gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunan folik asit, saçlara canlılık ve parlaklık kazandırmaya yardımcı oluyor. Bu sebzeler folik asidi en fazla, çiğ olarak tüketildiklerinde barındırıyorlar. Koyu yeşil yapraklı sebzelerde folik asidin aşırı kaybını önlemek için pişireceğiniz zaman çok az su ilave edin, mümkünse kendi suyu ile pişirin. Her gün düzenli olarak bu besinlerden birini, salata veya yemek olarak tüketmeyi alışkanlık haline getirin.
4. YAĞLI TOHUMLAR
Fındık, ceviz, badem ile kaju, fıstığı gibi yağlı tohumlar içeriklerinde yüksek oranda barındırdıkları E vitamini sayesinde kan dolaşımını hızlandırıyor ve saçların beslenmesine katkı sağlıyor. Her gün düzenli olarak tüketeceğiniz 10-15 adet badem veya fındık veya kaju fıstığı veya fıstık ya da 2 adet tam ceviz saçlarınızın beslenmesine katkı sağlıyor. Bu sayede saç nemini koruyor ve matlaşmanın önüne geçiliyor.
5. AVOKADO
B5 vitamininden oldukça zengin bir kaynak olan avokado bu içeriği sayesinde saçların güçlenmesini ve daha kolay uzamasını sağlıyor. Ancak avokadonun yağ oranı yüksek bir meyve olduğunu unutmayın ve günlük olarak ½ avokado tüketiminin üzerine çıkmayın.
6. KURU BAKLAGİLLER
Kuru fasulye, mercimek, nohut gibi kuru baklagiller içeriklerinde barındırdıkları demir, çinko ve biyotinle saçların güçlenmesine yardımcı oluyor, yağ üretimini dengeleyerek saçların dökülmesini önlüyor. Haftada 2-3 kez, 6-8 yemek kaşığı kadar kuru baklagiller tüketmeyi ihmal etmeyin.
7. TAM TAHIL EKMEĞİ
Folattan oldukça zengin bir kaynak olan tam tahıllı ekmeği her gün enerji ihtiyacınıza göre düzenli olarak tükettiğinizde saç kökleri besleniyor ve saçlarınız daha sağlıklı bir şekilde uzamaya başlıyor.
8. KIRMIZI ET
Kırmızı et içeriğindeki demir sayesinde saç köklerinin beslenmesine yardımcı oluyor. Bu sayede saç dökülmesi engelleniyor, saçlardaki kuruluğun ve matlığın önüne geçiyor. Saçlarınız için haftada 2-3 kez kırmızı et tüketmenizde fayda var. Ancak kırmızı et yağ oranı yüksek bir hayvansal kaynak olduğu için et içeren yemeklere yağ ilave etmemeye dikkat edin

BİLGİLER
tarafından 07 Mart 2016 - 23:11 tarihinde yayınlandı.
GÖSTERİM SAYISI
Bu Yazı Şuana Kadar 43 views kez Okunmuştur.
PAYLAŞ
facebook Twitter Frienfeed Twitter Google
Sevecenler - Reklam Alanı
reklam-alani-banneri11
Yorum yapın
İsim
:
E-Posta
:
WebSite
:
Yorumunuz
:

HATA: si-captcha.php eklentisi, captcha_library bulunamadı diyor.

 

SON YAZILAR
Sohbet islam Ağızın içi ve oruç

Sohbet islam Ağızın içi ve oruç Ağızın içi ve oruç Sual: Ağıza su alınması ve ağızdan veya dişten kan çıkması... [Devamı]

Sohbet islam Ağızın içi ve oruç
İslami sohbet odaları

İslami sohbet odaları Merhaba İslami sohbet odaları kullanıcıları, Türkiye’de sohbet odaları arasında lider konumda... [Devamı]

İslami sohbet odaları
Sevecen sohbet odaları

Sevecen sohbet odaları Sevecenlik;yeryüzündeki tüm insanları birbirlerine bağlayan karşılıklı sevgi ve iyilik yapma... [Devamı]

Sevecen sohbet odaları
Dul Sohbet Odaları

Dul Sohbet Odaları Sohbet etmek bir özgürlükse  bu özgürlükten herkes rahatlıkla faydalanabilmeli.Bizim amacımız... [Devamı]

Dul Sohbet Odaları
Türkiye Sohbet Odaları

Türkiye Sohbet Odaları Amacımız irc dünyasında ayrıştırıcı olmak değil birleştirici olmaktır. Gelen her user... [Devamı]

Türkiye Sohbet Odaları
Bay Bayan sevecen sohbet odaları

Bay Bayan sevecen sohbet odaları Bayan Arkadas arayan Erkek üyelerimize özel online bir sekilde sizlere Bayanlarla tanısıp... [Devamı]

Bay Bayan sevecen sohbet odaları
Üç ayların faziletleri

Üç ayların faziletleri Sual: Üç ayların fazileti nedir? CEVAP RECEB ayı: Dört kıymetli aydan biridir. Bir âyet-i... [Devamı]

Üç ayların faziletleri